很多老一辈的人都觉得，生完娃要喂奶，所以月子里一定得多吃多补，这样母乳才会有营养，宝宝才能长得好。于是，一些在孕期已经增重很多的妈妈们，在产后也没能瘦下来，把一身“小肥肥”留在了身体里，一些远期的疾病如糖尿病、高血压等也由此埋下伏笔。

通过合理饮食和运动，营养和身材完全可以兼得！月子里，新妈妈的营养饮食主题“先排毒，后进补”。

广西月子会所提醒您，月子里不宜急于节食，但也不宜立即大补，而是要积极科学补充营养，为自己的身体修复和宝宝的健康生长加足马力。

产后第1周

清除恶露、促进伤口愈合

南宁月子中心提醒您，产后第1周，孕妈妈会排除体内多余的水分和血性恶露。所以，第1周的饮食要以“排毒”为先，不能进补。

另外，新妈妈往往会感到身体虚弱，胃口不好，因此这几天的主要饮食调理还要考虑到开胃，促进消化功能的恢复。因此在饮食上，应讲究营养丰富，口感细软，易消化，少食多餐。

产后第2周

调理气血、适当增加营养

第二周，新妈妈血性恶露渐减少，体力和胃肠功能逐渐恢复。这一周的饮食原则以调理气血，促进子宫收缩为主，可以吃一些补血食物，如猪肝、红枣、红衣花生、枸杞子等。同时，喝一些适合哺乳妈妈的美味汤，帮助产后组织修复及促进母乳分泌。