如果你是涨奶一族，那肯定会给哺乳带来很多麻烦，所以新手妈妈有必要学习一下如何缓解胀奶!下面6个招式，非常实用。

1.尽快开奶，让宝宝尽快吸吮

宝宝出生后，应尽快让宝宝开始吸吮，出生后大约半小时开始喂母乳，有利于乳汁的分泌。让宝宝充分吮吸，是缓解乳腺堵塞的方法之一，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加顺畅。当婴儿吃饱了，母亲的疼痛就减轻了。另外，在哺乳前可用温毛巾热敷一分钟，可以放松乳房，促进乳汁分泌。

2.借助吸奶器，吸出多余的乳汁

妈妈的奶水非常多，而且宝宝的胃口特别小，妈妈们也应该及时排奶哦。在吸奶机的帮助下，把多余的乳汁吸出来，既能解决乳房疼痛的烦恼，又能促进乳汁的分泌。建议妈妈选择电动吸奶机，更方便实用，省心省力。当然，奶水被吸出后，可以储存起来以备不时之需。

3.正确姿势，减轻胸部负担

错误的哺乳姿势可能导致乳汁不足、乳头疼痛、乳汁堵塞、宝宝发育不良等。因此，掌握正确的护理姿势十分重要。

喂宝宝时，妈妈要让宝宝的头和身体在一条直线上，身体面向妈妈，脸面向乳房，同时妈妈要保持一个舒适的姿势，让宝宝的身体紧贴自己。另外，衔乳的正确方法应该是宝宝的下唇外翻哦，不要向内。

为了让母乳喂养更舒适，妈妈们可以使用扶手椅，或者选择专门的母乳喂养枕头。

4.正确选择内衣裤

乳房护理专用棉布，减少乳房肿胀，减少血液循环，减轻乳房疼痛。但要注意，不能选择太紧的内衣，否则乳汁分泌会不好。

5.适当冷敷以解决奶水肿胀的问题

如果是刚生完宝宝后几天内乳房胀痛，那么就是生理性肿胀，可以冷敷。此外,如果你想解决这个问题的乳房肿胀、母乳喂养后,两个母乳喂养的时候,乳房:腹胀疼得厉害,宝宝不愿意吮吸,冷敷法,有助于让乳房冷却,减少肿胀,冷敷时间因人而异。

6.饮食规律，避免高糖及高脂肪食物

尤其是对于产后的新妈妈，要避免过度滋养。要以清淡饮食为主，但要多吃高脂、高糖、油腻、有刺激性的食物，避免乳分泌过多、浓稠，不利于排出。