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生完宝宝后，大多数产妇恢复的都非常快，但是也有少数人会遇到一点麻烦，恢复的比较慢。产后骨盆疼痛是一些孕妇可能会遇到的情况。如何避免产后盆腔疼痛?
在分娩前卵巢会分泌一种叫做“松弛素”的物质，它可以帮助耻骨联合和双侧骶髂关节稍分开，骨盆可以暂时扩张，从而促进宝宝顺利分娩。
但是在分娩的过程中，如果宝宝太大，可能会导致耻骨联合过度分离，恢复会比较缓慢。或者因为产后腰部太累、太冷等因素，造成盆腔关节细小脱位，会让妈妈在坐月子期间出现疼痛的症状，那么如何避免呢?
1. 避免过早下床或在禁闭期间在床上扭腰或臀部。避免引起盆腔关节异常病变，导致耻骨联合分离或骶髂关节脱位。孕妇照顾好自己的身体，才更好地照顾宝宝。
2. 为避免耻骨联合分离，孕期应科学合理饮食。尤其是母亲对于糖和脂肪的摄入，更是要注意用量。
3.平时要注意适当的运动，增强肌肉和韧带的张力，但要避免腰部和臀部的大规模运动等剧烈运动。瑜伽对于怀孕和康复中的妈妈来说是一个不错的选择。
4. 保持好心情，怀孕和产后盆腔疼痛，也不必太紧张。但是要注意劳休相结合，适当卧床休息，给孕妇一个好的枕头，可以帮助孕妈妈创造良好的睡眠质量。
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