我的同事小王近期老是抱怨腰疼。她说，每次天空变了，她的背就疼得厉害，久坐久站都疼。我生孩子前从来没这样过。她去了医院说是腰肌的问题劳损很可能是由于不适当的月子造成的。

产后腰痛是大多数女性都会遇到的问题。老一辈的人总是说，这是由于寒冷和寒冷造成的。这是因为在分娩前夕，身体分泌松弛素帮助骨盆韧带和关节变宽，分娩后身体关节和关节变宽。细胞处于放松的状态，易受风寒侵袭，特别是秋冬禁闭时。你必须注意保暖，不要暴露在风中。

此外，需要注意的是，大多数女性认为剖宫产术使用的麻醉剂会引起产后腰痛。事实上，这是没有科学依据的。研究表明，剖腹产术后患慢性腰痛的女性比剖腹产的多。

大多数女性的腰痛可以在产后半年到一年的时间内恢复。这是由于怀孕期间荷尔蒙分泌的影响造成的;约20%的妇女在分娩后2 - 3年仍有持续性疼痛。这主要是由于不适当的月子引起的。

坐月子是女性身体恢复的黄金时期。如果忽视这些，背部疼痛的问题就会加重，包妈妈的一些行为可能会加重背部疼痛。

母乳喂养不当的姿势

大多数母亲在给婴儿哺乳时喜欢弯下腰，低着头。长期保持这种姿势会使驼背问题恶化，脆弱的腰部始终处于紧张状态，承受不住巨大的压力。自然会有明显的疼痛。

劳累

女人生完孩子后，她的骨骼系统会发生变化。骨头和关节松弛，肌肉和韧带被拉紧，弹性就变差了。他们需要休养。他们不应该做重活。如果他们没有得到适当的休息，他们会站和坐很长时间，过早地蹲下。，可使松弛的韧带无法恢复原状，进而引起韧带和肌肉组织拉伤，引起疼痛。

饮食中缺钙

怀孕对女性来说是非常具有挑战性的，会使身体疲劳和受伤。特别是在怀孕后期，隆起的腹部会明显挤压腰椎。另外，怀孕期间钙质流失严重，孕妇背痛的症状很可能会持续到产后期。另外，怀孕的妈妈在分娩后消耗了大量的能量。如果坚持母乳喂养，还会流失大量的钙质，很容易加重背部疼痛。如果饮食中缺钙，可能会导致腰部不能及时恢复，留下问题。

如何尽快缓解产后腰痛?

产后腰痛并不是一种严重的疾病，但是这种疼痛会使人感到不愉快，影响正常的工作和生活，并使心情烦躁。出于这个原因，我们必须尽快引起重视。具体来说，你可以这样做——

适当锻炼

女性在分娩时较少活动。如果经常卧床不锻炼腰部，难免会堆积脂肪，增加腰部负担，造成恶露排出不畅，导致盆腔血淤积，背部疼痛。适当的锻炼不仅可以帮助恶露尽快排出，还可以促进腰部的恢复。你可以做一些运动，比如扩胸和腕部运动。

避免长时间弯腰

分娩后母乳喂养时，尽量改变喂养姿势，不做家务，避免大动作，减轻腰部压力。坐着的时候，可以选择有腰部支撑的座位，也可以选择背部有靠垫的座位。

注意补钙

在妊娠中期和晚期，体内有大量的钙流失。产后补钙对促进骨密度恢复非常重要。女性可以喝牛奶、豆浆等饮料，也可以吃虾皮、鱼、瘦肉、鸡蛋等富含钙的食物。