女性在南宁月子中心期间是要注意饮食的，一般工作人员每天都会安排不同的月子餐，包括在家里或请月嫂的人应该也都了解。 很多孕妇觉得出月后不用多注意饮食，而是可以想吃什么就喝什么。 现实情况并非如此：即使是出月的女性也要更加注意饮食， 那么出月子后还要忌口吗？

如果您在哺乳期进行母乳喂养，建议避免辛辣刺激的食物，不要吃生的或冷的食物。注意饮食或增加营养。出月后的女性身体也还比较虚弱，得逐渐吃得过饱。还得应该避免生冷、辛辣和辛辣的食物，多吃蛋白质和维生素的饮食。因为要母乳喂养，所以需要多喝汤，刺激乳汁分泌。

1.少吃味精

如果妈妈吃太多味精，宝宝会出现缺锌。一般来说，味精对成人有益且无害，但如果哺乳期母亲在高蛋白饮食中摄入过多味精，则对婴儿，尤其是12周以下的婴儿非常不利。所以，如果哺乳期的妈妈在假期不能避免外出就餐，她可以在用餐时向服务员要一杯水，并在吃饭前用水冲洗盘子。

2、忌辛辣、干热食物

辛辣温干食物主要指大蒜、辣椒、花椒、茴香、酒、韭菜等。这些食物有助于内热，使母亲心烦意乱，并会引起舌头溃疡、便秘或痔疮等症状。妈妈的内热可以通过母乳影响宝宝，使宝宝内热加重。

3、不要吃太多甜食

春节期间，每个家庭都会吃很多甜点，巧克力和其他糖果则更为常见。母乳喂养的妈妈如果多吃巧克力，不仅会影响她的食欲，还会剥夺她必需的营养，不利于宝宝的生长发育。这是因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，损害神经系统和心脏，使肌肉松弛，尿量增加，导致消化不良、睡眠不稳定、不断哭闹。

4、不要喝高脂肪汤

多喝高脂汤。容易影响食欲，对婴儿不利，增加牛奶的脂肪含量。有些婴儿不能耐受和吸收这种高脂牛奶，这会导致腹泻。另外，即使节日期间有很多宴会，哺乳期的母亲也应该戒酒。鸡蛋汤、新鲜海鲜汤、豆腐汤、蔬菜汤、面条、米粉等营养丰富的肉汤和素汤，更满足妈妈和宝宝多样化的营养需求。