一、注意环境和个人卫生

广西月子会所的产房要安静、干净、舒适，温度适宜，空气新鲜，阳光充足。冬季每天开窗通风2-3次，每次半小时，但应避免冷风直接吹到妈妈身上；夏季如果室内温度过高，可以使用换气空调将室内温度控制在25-26℃。对人吹气。减少探亲，保持床位清洁干燥。妈妈出汗多，应经常更换内衣裤、床单，保持衣服舒适，不要穿太多，预防感冒，冬天防感冒，夏天防中暑。妈妈们要每天洗脸、刷牙、梳头、洗脚或洗澡，注意个人卫生。

很多妈妈在分娩时不刷牙，传统上认为分娩时刷牙会导致经常牙痛和过早掉牙，这没有科学依据。由于产后需要充足的营养，所以进食的频率也会增加，如果不刷牙，食物残渣会残留在牙齿表面和牙缝之间，口腔内的细菌就会大量繁殖，细菌分解产生的酸性物质腐蚀损伤牙齿，容易引起牙周炎、蛀牙等，所以每天早晚要用温水刷牙，饭后用温水漱口，以保持牙齿健康。健康，增加食欲。

二、产后可以洗头洗澡吗？

传统观念是：孕期不能洗澡、不能洗头，怕被风吹凉，留下病根。事实上，这种认识是不合理的。产后什么时候可以洗澡？这要考虑分娩过程是否顺利，有无会阴撕裂，有无剖宫产，产妇是否有其他并发症。

南宁月子会所提示如果顺产，没有以上条件，妈妈体力恢复，产后2~3天可以洗澡，但只洗澡不洗澡，防止废水进入阴道并引起感染。淋浴时注意水温比平时高一些，每次淋浴的时间要短一些，冬天室内温度要高一些，是34-36℃比较好。如果是剖腹产或者妈妈身体还没有恢复，可以等伤口完全愈合，等妈妈体力恢复后再洗澡。洗完澡后，妈妈会感觉神清气爽，睡得好，有利于身体的恢复，促进泌乳。当然，无论是擦拭还是淋浴，妈妈们都应该避免感冒。

三、合理安排休息和活动

孕期妈妈需要充分休息，休息期间妈妈要尽量放松，保证睡眠质量，至少3周后可以进行所有家务劳动。同时，应在分娩后尽快进行适当的活动。正常分娩的妈妈们，产后6~12小时可以起床做些轻松的活动，产后第二天可以在房间里随意走动。如果是做会阴切开术或剖宫产的女性，可适当推迟活动时间。

产后早期活动有利于恶露，预防产妇感染；促进肠道蠕动，帮助膀胱和胃肠道的恢复，减少尿潴留、腹胀和便秘；它可以促进产妇血液循环，防止产后静脉血栓形成等。应根据妈妈的不同身体状况逐渐增加活动量，避免繁重的体力劳动或长时间站立、蹲下，防止子宫脱垂的发生。

四、产后营养要适量

由于分娩时体力消耗较大，南宁月子中心为了促进产妇孕期身体的早日恢复，满足新生儿营养的需要，产后的均衡饮食非常重要。产妇需要补充高热量、高蛋白、高纤维的食物，以达到不同营养素的平衡。

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