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当女性怀孕时，她们总是认为自己在生完孩子身材会恢复如初。但是如果你真的生了孩子，你会发现肚子并没有小很多。由于产后身体的特殊性，母亲的身体不仅更难恢复，可能更容易长肉。
广西月子会所告诉你，产后妈妈想要快速恢复身材，仅仅控制饮食是远远不够的，科学而有规律的健身计划也是必不可少的。
今天我们将讨论“产后恢复时间”和"恢复该怎么做"？
母亲产后什么时候可以开始锻炼
很多妈妈为了尽快恢复身材，产后几天就开始运动，这是不科学的。产后运动的恢复时间因个人体质而异，没有统一的标准。顺产的妈妈可以从分娩后的第三周和第四周开始锻炼。剖腹产的母亲则更晚，需要在产后六周开始锻炼。
产后锻炼分为三个阶段，每个阶段的锻炼方法都有不同
产后初期运动：月子中
月子里的妈妈因为刚生完孩子，身体还没有恢复的很好，所以不适合做剧烈的大动作。但这并不意味着你可以一个人躺在月子里。妈妈可以做一些腹压练习和盆底肌练习。
这两项运动将有助于妈妈恢复核心肌群，增加腹部肌肉的弹性，并在怀孕期间放松僵硬的背部肌肉。这两个动作，顺产妈妈可以在产后第二天练习，剖宫产的妈妈可以推迟一周。
产后运动：恢复期
坐了一个月后，母亲的身体得到了暂时的恢复，终于可以开始恢复锻炼了。如果妈妈想快速减重，饮食和运动是必不可少的。在恢复期，妈妈们应该仔细监测自己的卡路里摄入量，以提高减重的成效。
产后运动期：巩固期
产后恢复的第三阶段是巩固阶段，这其实很简单。妈妈只需要坚持恢复的运动习惯和强度即可。南宁月子会所
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