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01
产后恢复并不紧急，一点一点慢慢恢复
一些妈妈在产后急于减脂，并决心这样做。她们还在休息日为自己安排训练计划，以达到更好的减脂成效。但事实上，如此剧烈的运动更有害！广西月子会所
过多的训练会扭曲以后的动作，使肌肉无法训练，并有受伤的风险。此外，身体从锻炼中恢复需要48小时，每次休息都是身体变化的时候。
02
不同的生产模式，区分产后黄金恢复期
母亲们在生完孩子后都渴望恢复身体，但事实并非如此。母亲的生产方式（阴道分娩、阴道分娩加侧切口、剖宫产）不同，黄金恢复期也不同。
1、腹带的使用
产妇在阴道分娩和侧切口时，产后约3天可使用内收带，剖腹产产妇术后可立即穿，注意不要穿太紧。
2.产后锻炼
自然分娩的母亲在产后约6~12小时后，可以下床做一些活动。剖宫产的母亲在手术后24小时，尽量坐在床上，尽快走路。顺产妈妈加侧切口可以在产后4~5天拆线，伤口愈合后可以进行盆底肌肉训练。
3.系统恢复训练
自然分娩和自然分娩加侧切口的母亲可以在产后42天复查后增加训练强度，以确认没有问题。剖腹产妈妈分娩后3次月经医生检查，确认没有问题再开始。
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使用经期苗条，事半功倍
月经期间可能会影响新陈代谢率。有两种重要的J素会影响月经周期——雌J素和黄体酮，其中雌J素对肌肉增加和脂肪减少有决定性影响。
雌J素水平影响食欲，而黄体酮水平影响身体在运动中是否喜欢脂肪或碳水化合物来补充能量。
J素周期性波动会影响食欲、体力、精S状态和体重。与其盲目地违背生理规律运动，不如遵循J素变化的规律，从而实现良性循环。南宁月子会所
产后恢复是一个漫长的过程，妈妈们必须遵守科学减脂的原则，循序渐进，健康减脂。
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